수면부족증상1 수면 부족 운동 자세 잠 잘 오게 하는 수면 부족 운동 자세 잠 잘 오게 하는오늘은 수면 부족을 해결하기 위한 운동 자세와 방법에 대해 알아보겠습니다. 수면 부족은 현대인들이 자주 겪는 문제 중 하나입니다. 저도 수면 부족이 우리의 건강에 미치는 영향은 매우 크다고 생각합니다. 수면 부족의 원인은 다양합니다.스트레스, 불규칙한 생활 패턴, 카페인 섭취, 전자기기 사용 등이 주요 원인으로 꼽힙니다.특히, 스마트폰이나 컴퓨터의 블루라이트는 수면 호르몬인 멜라토닌의 분비를 방해하여 잠들기 어렵게 만듭니다.저도 이러한 원인들을 인지하고 개선하려고 노력하고 있습니다.운동의 효능운동은 수면의 질을 향상하는 데 큰 도움이 됩니다. 규칙적인 운동은 스트레스를 줄이고, 몸의 피로를 해소하며, 심리적 안정감을 제공합니다. 또한, 운동을 통해 체온이 상승한 후 .. 2024. 10. 4. 이전 1 다음
